Η προπόνηση με αντιστάσεις, γνωστή και ως προπόνηση δύναμης, είναι απαραίτητο μέρος του προπονητικού προγράμματος κάθε αθλητή. Αυτός ο τύπος προπόνησης περιλαμβάνει τη χρήση βαρών ή άλλων μορφών αντίστασης για ενδυνάμωση και ενίσχυση των μυών. Για τους αθλητές μαχητικών αθλημάτων , η προπόνηση δύναμης είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισχύος, της ταχύτητας και της ευκινησίας, τα οποία είναι κρίσιμα για την επιτυχία στα μαχητικά αθλήματα.
Η ενδυνάμωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών ενισχύοντας τους μυς και βελτιώνοντας τη συνολική φυσική κατάσταση.
Εκτός από τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης, η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί επίσης να έχει σημαντικά ψυχολογικά οφέλη για τους αθλητές μάχης. Θέτοντας και επιτυγχάνοντας στόχους δύναμης, οι αθλητές μπορούν να τονώσουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή τους. Επίσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους, καθώς παρέχει διέξοδο για την εκτόνωση σωματικής ενέργειας και μπορεί να προάγει συναισθήματα ευεξίας και χαλάρωσης. Συνολικά, η προπόνηση αυτή έχει θετικό αντίκτυπο τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία, καθιστώντας την ένα σημαντικό συστατικό του προπονητικού προγράμματος οποιουδήποτε αθλητή.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η συγκεκριμένη εκγύμναση πρέπει να προσεγγίζεται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση ενός ειδικευμένου προπονητή. Η υπερβολική χρήση ή η λανθασμένη φόρμα (π.χ. στάση σώματος, λάθος εκτέλεση κίνησης) μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς, οι οποίοι μπορεί να καθυστερήσουν την προπόνηση και την απόδοση ενός αθλητή. Ωστόσο, με την κατάλληλη καθοδήγηση και εκπαίδευση, μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας των αθλητών μάχης, βοηθώντας τους να επιτύχουν τους στόχους τους και να αποδώσουν στο μέγιστο..
